By ：蜜汁探索者 2024-05-16 21

有哪些适合夏季的凉拌菜谱？

夏季是一个充满热情的季节，也是一个需要清爽食物来应对高温的季节。在这个时候，凉拌菜无疑是一种非常好的选择。它们不仅能够提供丰富的营养，还能够带来清爽的口感，让人在享受美食的同时，也能感受到夏日的清凉。以下是为您推荐的一些适合夏季的凉拌菜谱。

1. 白菜拌粉丝

这道凉拌菜的主要食材包括白菜、红椒丝、蒜末、粉丝、胡萝卜、香菜和花生米。制作过程如下：

1. 将白菜洗净，去除外层叶子，取白菜杆子部分，用刀在中间片一刀，再切成均匀的细丝。然后将切好的白菜丝放入清水中，加入一勺白醋浸泡5分钟，以增强白菜的脆爽口感。

2. 准备调味料：碗中放入红椒丝、蒜末、粉丝、胡萝卜丝，加入盐、鸡精、白糖、生抽、陈醋、芝麻香油，根据个人口味可加入香菜和花生米。

3. 将浸泡好的白菜丝捞出沥干水分，放入准备好的调味料碗中。然后用干净的手或筷子将白菜丝和调味料充分搅拌均匀，使白菜丝充分吸收调味料的味道。搅拌均匀后即可装盘享用。

这道凉拌西兰花的主要食材包括西兰花、胡萝卜、黑木耳、蒜末、葱花、干辣椒和黑芝麻。制作过程如下：

1. 将西兰花切两刀，掰开成小朵，放入清水中，加入一勺盐和一勺面粉浸泡10分钟，清洗掉西兰花内部的杂质。

2. 锅中水烧开，加入一勺盐和食用油，放入西兰花、胡萝卜和黑木耳，烫煮1分钟后迅速捞出，过冷水沥干。

3. 准备凉拌汁：碗中放入蒜末、葱花、干辣椒、黑芝麻，浇上一勺热油激发出香味，再加入盐、鸡精、白糖、生抽、陈醋，搅拌均匀。

4. 将烫好的西兰花、胡萝卜和黑木耳放入凉拌汁中，充分搅拌均匀，使食材充分吸收凉拌汁的味道。最后可根据个人口味加入一些花生米，再次搅拌均匀后即可装盘享用。

这道凉拌菜的主要食材包括黄瓜、腐竹、木耳、蒜末、小米辣、香菜。制作过程如下：

1. 黄瓜拍扁切段，放入碗中，加入一勺白糖抓拌均匀，腌制12分钟，腌制出的水分不用清洗，直接控干。

2. 锅中水烧开，放入腐竹和木耳焯烫2分钟，捞出过冷水沥干。

3. 准备调味料：碗中放入蒜末、小米辣、盐、鸡精、生抽、陈醋、芝麻香油，搅拌均匀。

4. 将腌制好的黄瓜、焯好的腐竹和木耳放入调味料碗中，加入香菜段，充分搅拌均匀。搅拌均匀后即可装盘享用。

这道凉拌菜的主要食材包括白菜、木耳、蒜末、干辣椒、香菜和花生米。制作过程如下：

1. 将白菜洗净，切成均匀的细丝，放入清水中，加入一勺盐浸泡10分钟，清洗掉白菜中的杂质。木耳用温水泡发至透，洗净去蒂撕成小块备用。

2. 准备调味料：碗中放入蒜末、干辣椒、盐、鸡精、生抽、陈醋、白糖、芝麻香油，搅拌均匀。

3. 将泡好的白菜丝和木耳放入调味料碗中，加入香菜段和花生米，充分搅拌均匀。搅拌均匀后即可装盘享用。

这道凉拌菜的主要食材包括木耳、洋葱、香菜、蒜末、生抽和香醋。制作过程如下：

1. 木耳用温水泡发至透，洗净去蒂撕成小块备用；洋葱切丝备用。

2. 锅中水烧开，放入木耳焯烫1分钟，捞出过冷水沥干。

3. 准备调味料：碗中放入蒜末、生抽、香醋、盐、白糖、芝麻香油，搅拌均匀。

4. 将焯好的木耳和洋葱丝放入调味料碗中，加入香菜段，充分搅拌均匀。搅拌均匀后即可装盘享用。

以上这些凉拌菜谱都是夏季非常适合的选择。它们不仅制作简单，而且口感清爽，能够帮助您在炎炎夏日中找到一份清凉。无论是家庭聚餐还是朋友聚会，这些凉拌菜都能够成为餐桌上的亮点。希望大家能够在夏季来临之际，尝试制作这些美味的凉拌菜肴，让您的夏日生活更加丰富多彩。