粗粮包括哪些

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粗粮是指粗加工的粮食，它们比精细加工的粮食更加健康，也更加有营养。粗粮包括许多种类，比如小麦、玉米、大麦、燕麦、豆类、薯类、糙米等等。

小麦是最常见的粗粮之一，它们含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助消化，促进肠道健康，还可以降低血液中胆固醇的含量。玉米是另一种常见的粗粮，它们含有丰富的维生素B1、维生素B3和维生素E，可以帮助改善记忆力，增强免疫力，还可以降低血液中胆固醇的含量。

大麦是另一种常见的粗粮，它们含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，可以帮助改善记忆力，增强免疫力，还可以降低血液中胆固醇的含量。燕麦是另一种常见的粗粮，它们含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，可以帮助改善记忆力，增强免疫力，还可以降低血液中胆固醇的含量。

豆类是另一种常见的粗粮，它们含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助消化，促进肠道健康，还可以降低血液中胆固醇的含量。薯类是另一种常见的粗粮，它们含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以帮助改善视力，增强免疫力，还可以降低血液中胆固醇的含量。

糙米是另一种常见的粗粮，它们含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助消化，促进肠道健康，还可以降低血液中胆固醇的含量。

结束语：粗粮包括小麦、玉米、大麦、燕麦、豆类、薯类和糙米等等，它们都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助消化，促进肠道健康，还可以降低血液中胆固醇的含量。因此，每天吃一些粗粮是非常重要的，可以帮助我们保持健康。

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