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By :Miniso 14

如何算体脂率

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秘密研究所

体脂率是衡量人体肥胖程度的重要指标,它可以反映出一个人的营养状况和健康水平。因此,了解如何计算体脂率对于每个人来说都是很重要的。

要计算体脂率,需要准备一些必要的测量工具,如体重计、体脂计、测量带等。在测量之前,应该先穿上轻便的衣服,以减少测量误差。然后,使用体重计测量身体重量,使用体脂计测量身体脂肪含量,最后使用测量带测量腰围。

接下来,就可以使用公式计算体脂率了,公式为:体脂率=体脂肪重量/体重×100%。其中,体脂肪重量是使用体脂计测量得到的,体重是使用体重计测量得到的。

此外,还可以使用腰围测量法来计算体脂率,公式为:体脂率=(1.2×腰围-0.23×年龄-10.8-5.4)÷身高÷身高×100%。其中,腰围是使用测量带测量得到的,年龄是指测量者的实际年龄,身高是指测量者的实际身高。

根据计算出的体脂率,可以判断出自己的肥胖程度。一般来说,男性的体脂率在8%~20%之间为正常,20%~25%之间为超重,25%以上为肥胖;女性的体脂率在20%~30%之间为正常,30%~35%之间为超重,35%以上为肥胖。

结束语:计算体脂率需要准备一些必要的测量工具,并且在测量之前要穿上轻便的衣服,以减少测量误差。然后,使用体重计、体脂计和测量带测量身体重量、脂肪含量和腰围,最后使用公式计算体脂率,根据计算出的体脂率判断自己的肥胖程度。

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