吃榛子的好处与坏处

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榛子是一种受欢迎的坚果，它有着独特的香味和口感，可以添加到许多菜肴中，以增加风味。榛子含有丰富的营养，因此，它有许多好处，但也有一些坏处。

榛子富含营养，其中包括维生素E、维生素B6、锌、铁、钙、镁、钾、磷等。它们可以帮助改善免疫力，促进新陈代谢，增强记忆力，改善心血管健康，降低血压，减少脂肪，抗氧化，抗炎症，预防癌症，增强骨骼健康等。

榛子还可以帮助改善皮肤健康。它们含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，减少皱纹，改善皮肤弹性，抗衰老，改善皮肤状况，减少痤疮，改善湿疹等。

然而，榛子也有一些坏处。榛子含有大量的热量，如果摄入过多，可能会导致肥胖。榛子含有大量的脂肪，如果摄入过多，可能会导致高血脂，增加患心脏病和中风的风险。此外，榛子还可能会引起过敏反应，因此，有过敏史的人应该小心食用。

结束语：榛子是一种营养丰富的食物，它有许多好处，但也有一些坏处。因此，在食用榛子时，应该注意控制摄入量，以免出现不良反应。

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