中暑后的恢复期需要注意什么？

中暑后的恢复期需要注意以下几个方面：

饮食调理

1. 忌大量饮水：中暑后应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生]。

2. 忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状]。

3. 忌吃大量油腻食物：中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良]。

4. 忌单纯进补：人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了]。

5. 多吃清淡、易于消化的食物：中暑是由于长时间处于高温环境或日晒导致体温调节中枢紊乱引起来的疾病。中暑后多出现出汗，发热，恶心，呕吐，腹痛，腹泻，头晕，力气不足等症状。所以吃一些清淡易消化的饮食，比如小米粥，蔬菜粥可以调节脾胃功能，对于中暑的恢复有帮助[[17)]()。

生活习惯

6. 避免过度劳累：中暑后一定要保证充足的休息时间，这样才能加快身体的新陈代谢，从而帮助身体快速的恢复]。

7. 避免在高温环境下长时间活动：中暑源于高温高湿环境，一旦出现中暑，需要尽早脱离高温高湿环境，到凉爽通风的地方，解开衣服，用冷毛巾擦身物理降温]。

8. 保持良好的饮水习惯：中暑后应及时转移到阴凉通风的位置，也可以及时到有空调的房间内进行改善。还要加强水分的摄入，适当喝些淡盐水，以免出现脱水的情况[[8)]()。

应急措施

9. 物理降温：具体做法是:在患者头部捂上冷毛巾,或用湿毛巾给患者擦身,如有条件,可以用30-50%的酒精擦浴大腿、腋下、前胸、后背等处,改善患者发热的症状[[9)]()。

10. 药物解暑：在中暑后,可在医生指导下口服人丹、十滴水、解暑片、藿香正气水等祛湿降暑的中成药,能快速缓解不适,通常短时间内即可好转[[9)]()。

以上就是中暑后的恢复期需要注意的主要事项，希望对您有所帮助。